转腰

  • 健身 简便易行的“三转”健身法

    简便易行的“三转”健身法

    　　转腰 站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。　　转腿 站在...
    2022-12-25 12:13 0 56

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