下面一起跟小编来看看"八个动作教你练出腹肌和人鱼线"的具体详细信息吧！
八个动作练腹肌、人鱼线：
动作一：仰卧空中骑单车
即人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，然后双脚像骑单车一样不停地踩踏，反复练习。
动作二：触摸呈垂直角度的脚踝
即人平躺在软垫上面，双手双脚同时抬起，然后再用双手垂直去触摸自己的脚踝，反复练习。
动作三：双手呈肩宽俯卧撑
即人趴在软垫上面，双手要与肩宽保持 一致，然后做俯卧撑，反复练习。
动作四：跪式宽距俯卧撑
即人不是趴在软垫上面，而是跪在软垫上面，双手要保持较大的距离，比肩要宽，然后做俯卧撑练出胸肌，反复练习。
动作五：跪式俯双手拇指食指相对卧撑
即人跪在软垫上面，双手拇指食指相对，然后做俯卧撑，反复练习。
动作六：两头起仰卧起坐
即人躺在软垫上面，然后双腿和肩膀以上及头部一起同时抬起。做仰卧起坐，反复练习。
动作七：普通宽距俯卧撑
即人趴在软垫上面，以双手作为支撑，然后做俯卧撑，反复练习；这个项目我们平时也都做过的。
动作八：腿部提升
即人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，双脚不停地轮流抬起，练腿的方式反复练习。
好了，这次对于"八个动作教你练出腹肌和人鱼线"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
