下面一起跟小编来看看"宅女怎么做床上运动"的具体详细信息吧！

　　动作一：

　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

　　作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。

　　动作二：

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气），将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。

　　作用：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果

　　动作三：

　　用肘关节前臂以及脚尖将整个身体撑起，身体像平板一样平行于地面，把更多的关注集中在腹部的用力和收紧上，保持30秒钟左右的时间。做5-6次即可。

　　作用：消耗手臂、肩膀、腹部等身体部位的脂肪，拉伸出柔和的身体线条。

　　温馨提示：

　　宅女虽好，但也不宜一整天都闷在房间里面只对着电脑，需多活动活动自己的身体，哪怕是做一些拉伸关节的运动也好。切忌，久坐超过一小时就应该走动走动，可以让全身血液循环，更能防止腹部脂肪堆积。

好了，这次对于"宅女怎么做床上运动"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！