下面一起跟小编来看看"简便易行的“隐形健身法”"的具体详细信息吧！
其锻炼方法为：
注:以下所述的动作可连贯起来练习，每次15分钟，可上、下午各做1次。
1。 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处的绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样做有保护眼睛、调节视力的作用。
2。 将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部、颈部、两上肢、胸腹、背、两大腿、两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚、两小腿、两大腿、臀部、腰背部、腹胸部、颈部、头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。
3。 采取腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。
4。 坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理作用，防治颈椎病、肩周炎。
5。 双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
6。 坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
好了，这次对于"简便易行的“隐形健身法”"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
