一、对周围的“爱” 对周围的人、事、物都抱着一种爱心，会使你变得高尚和豁达，不要对任何事都斤斤计较，与人为善，天人合一。 二、保持良好喜好 生活中可增进身心发展的娱乐活动特别能使人愉快，像打球，野餐等，自己...
2022-12-25 12:17
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是经常做一做健身项目运动，每次运动一下活到99那还不是小菜一碟。 1、平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷 力，使全身得到完全放松，这不但有利于身体健康，消除疲劳，保持充沛的精力，还可大大提高工作效率。 ...
2022-12-25 12:17
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但是现在都市生活很忙，节奏很快，工作很累，很多男性瘦子朋友想要运动，更多的只能选择晨练。 不过想要健康而轻松的增肥长胖，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。 专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟...
2022-12-25 12:17
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1.肉食与雄性激素的关系 首先，在其他条件相同的情况下，饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长。这可以从肉食与素食运动员的体格上得到印证。肉类，特别是畜肉能够促进肌肉生长已被许多研究所证实。有的研究还发现，素食者的血液雄性激...
2022-12-25 12:16
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手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目...
2022-12-25 12:16
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为了能够把这一“顽疾”铲除，需要非常多的有针对性的运动和锻炼。今天为大家一款很实用的锻炼方式—仰卧起坐，帮助大家最短时间内瘦身成功。 仰卧起坐 大家对仰卧起坐应该很熟悉了，曾经一度对一些人造成了极...
2022-12-25 12:13
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脑子越用越灵 出租车司机大脑中主管视觉及方向感的神经元更敏感，钢琴师大脑中主管音乐部分的脑细胞数量也更多。对普通职业者来说，除了职业训练外，还可以有意识地通过以下一些方法来健脑。 运动你的身体 每天都保持身体锻炼的人脑子也更好使。...
2022-12-25 12:11
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搓手3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。 弯腰3分钟 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，...
2022-12-25 12:10
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其实，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动。 热身 时间：5～6分钟 利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上;然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配...
2022-12-25 12:10
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（1）如果工作的地方在较低的楼层，请勿乘电梯，好好利用楼梯。上、下楼时，踮起脚尖走路，在家赤脚时，也同样以脚尖走路，这个动作可锻炼足肌及腹肌。 （2）尽可能不坐车或不开车，路途不远最好走路，只要长期坚持下去，就会使腹肌和全身的肌肉得到...
2022-12-25 12:10
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