佐特曼牧师凳弯举

  • 佐特曼牧师凳弯举 佐特曼牧师凳弯举动作要领是什么？

    佐特曼牧师凳弯举动作要领是什么？

    佐特曼牧师凳弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 每只手握一只哑铃，把你的上臂放在牧师凳上或是倾斜的长椅上。哑铃应该在肩的高度并且屈肘。掌心朝下握住哑铃。这是动作的起始位置。 2. 当你吸气时，直到你的上臂得到伸展并且使肱二头肌得到充分拉伸。 3. 当你在运动末端时，手...
    2022-10-19 20:08 1 123

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