中握距哑铃卧推

  • 中握距哑铃卧推 中握距哑铃卧推动作要领是什么？

    中握距哑铃卧推动作要领是什么？

    中握距哑铃卧推是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在长凳上，双手各持一只哑铃，将其放在大腿上，掌心彼此相对。 2. 然后躺下，挺胸收腹，双臂采用中握距，掌心相对，与肩同宽。之后向上伸直手臂，与地面垂直。这是动作的起始位置。 3. 肘部弯曲，缓缓将哑铃下放到身体两侧，直到...
    2022-10-19 20:09 1 109

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