直立杠铃划船

直立杠铃划船

直立杠铃划船动作要领是什么？

直立杠铃划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手距离比肩略窄，掌心向后握住杠铃。身体直立，双臂伸直，在身体前方自然下垂，背部保持挺直。这是动作的起始位置。 2. 用肩膀的力量将杠铃垂直向上拉，同时呼气，直至杠铃杆接近下巴。上拉的过程中，杠铃要始终贴近身体，并且肘部始终...

2022-10-18 13:44 1 132

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