运动，尝试新运动： 正确燃脂，最重要的当然是运动。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议是，不妨换一种新运动。当身体熟悉了一种运动，就会开始“偷懒”，做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗...
2022-12-25 12:10
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这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动，一小块空地，电视机前，已足矣！ 踏台阶运动：有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门。 1）...
2022-12-25 12:08
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1.触膝卷体 训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪。 站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60——90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。 运动次数...
2022-12-25 12:04
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晚上健身好不好 晚上健身好，至少比你静坐刷电视剧要好得多。 朋友圈里有：“太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气。”的说法，但这是古人的话，虽然有一定道理，但是并不广泛适用于人们普遍缺乏活动的现代社会。 以前...
2022-12-25 12:00
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肚子脂肪如何减 1、做家务收腹法 生活条件越来越好的表现就是我们生活变得简单了很多，比如不再用拖布，改用吸尘器，使得家务变得简单，也使得我们缺少了运动的机会，为了减肥你可以放弃使用吸尘器，可以选择使用拖布和扫帚，甚至是可以选择抹布，...
2022-12-25 11:58
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怎样减手臂最快最有效 第一种： 1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第...
2022-12-25 11:58
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大多数人认为，当人们停止锻炼，肌肉就会开始收缩，为脂肪让路，直至完全被取代。而实际上，这只是一种错觉，其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组织，绝不会相互转化，而只是脂肪和肌肉的比例发生了改变。因此，经常锻炼的人突然停止运动，身体看起来会发福...
2022-12-25 11:53
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女人们想健身锻炼并非只有在健身房中才能进行，因为只要你会走路就行！下面是5种健身走路法，学着做，不仅能调动你全身肌肉，更能促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果哦。 女人健身有奇招 5种走路法 1、踮脚跟走 能有效锻炼手臂、腹部...
2022-12-25 11:53
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怎样减背部脂肪 一，加强有氧锻炼 为了获取最好的效果，每次至少运动30分钟，一个星期3、4次。这些有氧运动对你摆脱背部肥肉特别有效。做有氧运动可以帮助你消耗卡路里，并且加强背部肌肉。比如：划船；拳击；游泳。 有氧运动的好处不仅仅在...
2022-12-25 11:53
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怎么减腿部脂肪 1、做高抬腿运动 高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它能帮助大腿快速燃烧脂肪，如果你早上起床有充裕的时间，不妨做五组高抬腿运动，每组为一分钟，中间适当休息。经常联系，大腿会变得很细，也会让你的腿部在视觉上看上去更长，因此，...
2022-12-25 11:53
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