正握杠铃

杠铃弯举

正握杠铃弯举怎么做快来学

　　正握杠铃弯举怎么做　　动作要领：　　1、准备动作：两脚分立，与肩同宽，双手正握杆杠铃，中距握位；双臂下垂，将杠铃持在大腿前；大臂贴紧身体两侧，膝盖微屈。　　2、训练动作：缓缓屈肘举起杠铃，能举多高举多高，但上臂不要参与动作；稍稍停顿，然...

2022-12-25 11:58 0 319

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