站姿单臂绳索弯举

  • 站姿单臂绳索弯举 站姿单臂绳索弯举动作要领是什么？

    站姿单臂绳索弯举动作要领是什么？

    站姿单臂绳索弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 一只手握住低位滑轮手柄。确保你和器械间的距离，给手臂弯举留足空间。 2. 确保你的上臂是固定的，垂直于地面，肘部内收和手掌朝前。你的另一只手掐腰，以此保持平衡。 3. 慢慢弯举手柄至你的前臂碰触到肱二头肌，同时呼气，保持...
    2022-10-15 12:02 1 46

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