站姿单臂绳索弯举动作要领是什么？

小丁减肥版 弯举 动作 站姿 站姿单臂绳索弯举 2022-10-15 12:02 阅读(45)
主要用来锻炼肱肌和肱二头肌，效果明显。其可以用哑铃来做，也可以用杠铃。当杠铃弯起时，上臂不准移动。

下面就是小编为大家精心整理的"站姿单臂绳索弯举动作要领是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：

站姿单臂绳索弯举动作要领是什么？

站姿单臂绳索弯举动作要领是什么？

站姿单臂绳索弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 一只手握住低位滑轮手柄。确保你和器械间的距离，给手臂弯举留足空间。 2. 确保你的上臂是固定的，垂直于地面，肘部内收和手掌朝前。你的另一只手掐腰，以此保持平衡。 3. 慢慢弯举手柄至你的前臂碰触到肱二头肌，同时呼气，保持上臂固定。提示：只有前臂移动。 4. 挤压肱二头肌并顶峰收缩一秒，然后放回到起始位置，同时吸气。 5. 重复动作至推荐的重复次数。 6. 在进行此项练习时，一侧手臂完成后换另一侧。
当前为"站姿单臂绳索弯举动作要领是什么？"这个问题收集了 1条优秀答案 收藏

相关推荐

精彩推荐

猜你喜欢的话题

关于我们 社区规范
Wechat QR
Copyright © 活力界 冀ICP备09002609号-5 活力界 · 充满活力的世界！