站姿侧平举

  • 站姿侧平举 站姿侧平举动作要领是什么？

    站姿侧平举动作要领是什么？

    站姿侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手各持一只哑铃，身体直立。手臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。这是动作的起始位置。 2. 保持手臂伸直，肘部微曲，将哑铃向身体两侧平举，同时呼气。上举的过程中略微旋转手腕，使手臂呈倒水姿势。直至手臂与地面平行。 3. 在顶端稍...
    2022-10-14 13:55 1 118

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