站立掌心向内单臂哑铃推举

  • 站立掌心向内单臂哑铃推举 站立掌心向内单臂哑铃推举动作要领是什么？

    站立掌心向内单臂哑铃推举动作要领是什么？

    站立掌心向内单臂哑铃推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双脚与肩同宽。单手持一只哑铃，手臂在身体侧面自然下垂，掌心向内。另一只手扶着固定物来稳定身体。然后慢慢将哑铃提起，直至上臂与地面平行，前臂与地面垂直，掌心相对，肘部向前。这是动作的起始位置。 2. 保持...
    2022-10-15 12:02 1 117

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