窄握哑铃卧推

  • 窄握哑铃卧推 窄握哑铃卧推动作要领是什么？

    窄握哑铃卧推动作要领是什么？

    窄握哑铃卧推是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一只哑铃立放在平板凳上的一侧，用肩部躺在凳子中间，身体与凳子交叉呈十字形状。双腿弯曲，双脚落在地面支撑身体，臀部略低于凳子高度。双手撑住哑铃一边的铁块，将其置于胸部上方，手臂自然伸直。这是动作的起始位置。 2. 手臂弯曲，...
    2022-10-16 11:42 1 215

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