窄握高位下拉

  • 窄握高位下拉 窄握高位下拉动作要领是什么？

    窄握高位下拉动作要领是什么？

    窄握高位下拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 在下拉滑轮机前坐下，使用宽把拉杆，拉绳连在顶端的滑轮上。调整器械的膝垫至合适的身高位置。膝垫可以保护你不会因杠杆的阻力而上升。 2. 抓好杠杆，手掌向前，用规范的抓握姿势。抓握需注意：宽握时，双手距离应超过肩宽。中握时，双手...
    2022-10-16 11:42 1 42

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