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鱼式瑜珈轻松缓解失眠的困扰
1、莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上（身体不够柔软的情况下，也可以只将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处）。 2、吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。 3、呼气的同时高抬胸部，呼吸5次。 体验分享：... -
鱼式瑜珈减掉背部赘肉
1.全身躺在瑜伽垫上，闭上双眼，全身放松，双手放在身体体侧，手心向下，两脚舒适的分开。 效果：这叫仰卧放松，是一个消除全身紧张与疲劳的动作，对失眠起到一定的作用。 2.慢慢地吸气，呼气，睁开眼睛往上看，双手往腰部间放，胸部尽量往上挺... -
瑜伽鱼式怎么做？
以全莲花坐姿盘坐于垫子上，双手自然放于身体两侧，双眼正视前方。调整呼吸，将双手挪至臀部位置，双肘支撑在身体两侧，上半身逐渐后仰。吸气，以头顶着地，胸部尽量上挺，背部悬空，双眼上望。调息3～6次，然后背部慢慢还原，回复原来的坐姿。重复两次。初学者可以不采用全莲花坐姿，将双腿向前伸直，成简易鱼式。
