鱼式

瑜伽

瑜伽鱼式怎么做？

以全莲花坐姿盘坐于垫子上，双手自然放于身体两侧，双眼正视前方。调整呼吸，将双手挪至臀部位置，双肘支撑在身体两侧，上半身逐渐后仰。吸气，以头顶着地，胸部尽量上挺，背部悬空，双眼上望。调息3～6次，然后背部慢慢还原，回复原来的坐姿。重复两次。初学者可以不采用全莲花坐姿，将双腿向前伸直，成简易鱼式。

2022-10-13 15:08 1 44

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