由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的...
2022-12-25 11:57
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频率：指运动要经常化才能发挥作用，每星期最好能锻炼3次(尽量隔天进行)。 强度：人们锻炼时最容易犯的错误是运动量太大。这可以通过以下公式来衡量：A. 最高心跳率：人在运动时心跳的安全极限=220-年龄。B. 目标心跳区：运动时理想的...
2022-12-25 11:57
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运动后可以喝什么水 白开水 白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。 碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水...
2022-12-25 11:46
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1、补充水分时机 在运动的前、中、后都应该要补充水分。为了防止脱水，甚至是更糟的中暑，妳应该鼓励喝凉的液体，在运动的前、中、后。 2、定时补充水分 在运动的过程中，应该要定时的补充水分，而不是等到口渴才补充。通常等到渴了都是已经脱...
2022-11-23 16:37
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运动后可以喝什么水 1、白开水 运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。 2、碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量...
2022-11-21 16:45
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