可以采用下面六招肩颈瑜伽，摆平肩部颈部的不适症状。 肩颈瑜伽动作： 1、这个动作和动物爬行姿势很像，先俯卧做出爬行状，将两手伸直撑在地面上，然后两膝盖则跪在地上，头部往下眼睛看着地面，保持背部挺直，两肩膀尽量放松，然后一直维持此动作...
2022-12-13 20:38
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一、站立前屈式轻松减出小蛮腰 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭...
2022-12-12 22:59
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瑜伽减肥的正确动作 第一节，腹式呼吸 操作： 躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。 由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。 第二节，...
2022-12-12 22:59
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瘦腿瑜伽怎样做？ 1、单腿坐侧转 上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧，如果觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕继续扭转，保持这个姿势10秒...
2022-12-12 22:58
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每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。 立式俯卧撑 将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高...
2022-12-12 22:57
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当你的某些部位开始变瘦时，你会立刻显得很苗条并且轮廓分明。以下5个瑜伽姿势可以帮助你锻炼到背部的每一个部位，准备好了吗？开始练出你的美背吧。 1、 半月式 功效：强健背部和身体两侧线条 起始姿势为下犬式。将右脚向前放在两手之间，双...
2022-12-12 22:56
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增高瑜伽 1、猫式 功效：猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位，并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。 做法：两腿分开与髋同宽跪在地上，脚背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时背部向上...
2022-12-12 22:55
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孕妇瑜伽基本动作 一、蹲 “蹲”这个动作能够训练孕妇的盆底肌肉，两腿打开，双脚朝外，慢慢蹲下，只要半蹲就可以了。 二、收阴 练习收阴动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿，有助于避免孕妇分娩的时候...
2022-12-12 22:55
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瑜伽局部减肥 健美手臂 step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向 后 扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做; step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整...
2022-12-12 22:54
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瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ 下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。...
2022-12-12 22:54
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