外阴创伤：运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西（如平衡木等）相撞，容易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再改热敷，这样有可能控制住血肿；若血肿继续增大或...
2022-12-25 11:55
44
初学者易受四类伤 据了解，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者比比皆是，大部分受伤者主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。 一般来说，初学者常见的四类伤包括： 1、不会控制速度，导致在雪道上停不下来以至于撞上别人，这就容易...
2022-12-25 11:26
49
跑步前怎么热身 1、头部运动颈部肌肉的伸展，前2 个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2 个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。幅度由小到大，充分活动。 2、扩胸运动：左脚向左跨出...
2022-12-25 11:25
57
小腿肌肉受伤这样做 伤病情况：出现小腿肌肉拉伤后，首先要去医院给医生查看一下，看看肌肉拉伤到什么程度。有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度。若是轻度的肌肉拉伤就可以采取以下的方法进行快速的恢复。 冰敷：肌肉拉伤后，要...
2022-11-23 16:39
57
