1、划水是提升效率的关键：有力而高效的摆臂动作，可以提升游泳速度。建议开始摆臂划水时手指斜向下，手肘抬高，双手自上而下摆动，快速向前推进。最好划水动作和划桨动作一样，这样速度更快，但需注意的是，尽量不要将手肘拉过肩部。2、踢水是游得更快的推进力：踢腿的最后30厘米对泳速的提升起着至关重要的作用，如果...
2022-11-16 20:43
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1、呼吸：在水中掌握如何呼气和憋气是很重要的，初学者可以现在游泳池里，手把住池边，或自然向前伸直，憋气将头部浸入水中，一段时间后头抬起，平稳呼气，来克服对水的这种恐惧感。2、平衡：在掌握了呼吸的要领之后，就要练习在水中的平衡感了，也是学习动作的基础。可以先带浮水袖或浮排，在教练的帮助下，慢慢放松身体...
2022-11-16 20:39
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1、不要不吃饭就去游泳，饿着肚子游泳，在游泳过程中会出现头晕乏力的症状，也比较危险，也不要刚吃过饭就游泳，也不好，影响消化。2、不要单独一个人游泳，更不要到自己根本就不清楚的水域游泳，因为不了解水下的情况容易发生意外。3、游泳前做好热身活动，不要不做运动，就马上下水，水温一般比自身温度低，人体会有不...
2022-11-16 20:39
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1、熟悉水性。人在落水时很容易紧张，从而失去判断力和控制力，慌乱不堪。即使只到胸部的水，都有人可能会溺水。因此学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对谁的阻力、浮力等有一定的切实感受。具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，...
2022-11-11 22:29
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1、一定不可以恐惧水，不要有惧怕的想法，要敢于进水中学习，不要害怕。第一步，要直立行走在水中，适应水中的力量，感受水中的阻力，压力和动力。要在水中平衡力有保证，不要摇摇晃晃，要直立行走，可以拥有好的平衡力。2、对于一开始不要急于游泳，适应水以后，沿着水边，扶着墙壁进行行走，避免出现摔倒等问题。进行...
2022-11-11 22:29
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