水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期，刚离开充满水环境的子宫，也没有对于水惧怕的信息来源。学龄前儿童期，青少年期也是最佳学习阶段，游泳对于孩子尚未发育成熟的各系统器官功能，起到任何一种运动方法都不可替代的作用。 人在...
2022-12-25 11:44
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儿童参加游泳训练，可以更好地促进骨骼的生长发育;可使心脏得到更好的锻炼;游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。 人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少儿在训练后...
2022-12-25 11:44
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游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。 因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可...
2022-12-25 11:44
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游泳渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为 后盾，才能有生命的保障。 对心血管的作用： 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血...
2022-12-25 11:44
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游泳池的2大摧发辣手： 消毒液、过滤液（次氯酸钠）的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重的损伤，导致断 裂、干枯，人工色素脱落加快。 解决方法：把头发束起尽量少接触过滤液或佩戴泳帽。 游泳帽的外力伤害：也许你也发现了，每当你摘下泳帽...
2022-12-25 11:44
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在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。 水中行走 这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法 第一步：两...
2022-12-25 11:44
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盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。 专家告诫，保健性游泳每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。 据介绍...
2022-12-25 11:44
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▲患有严重心脏病、 高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。 ▲患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。 ▲患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以...
2022-12-25 11:44
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常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。 游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸...
2022-12-25 11:44
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游泳要练全身力量 很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。“游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。 游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、...
2022-12-25 11:44
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