游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。 游泳时的压力和阻力，可以让心脏肌肉组织得到锻炼，心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少，让心脏活动更加“节能”，整个血液循环系统也能得到改善。 而游泳中，由于水压迫...
2022-12-25 11:54
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无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康产生不利影响。怎样安排运动量才算是合适呢？我们通常的衡量标准为：客观生理指标和主观...
2022-12-25 11:54
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1、拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关...
2022-12-25 11:52
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17日 18:06游泳 男子100米自由泳决赛 17日 18:23游泳 女子200米蛙泳决赛 17日 18:40游泳 男子200米个人混合泳决赛 18日 18:00游泳 男子50米仰泳决赛 18日 18:05游泳 女子200米个...
2022-12-25 11:51
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抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋;二是游泳时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。 一般来说，游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时。因此，为避...
2022-12-25 11:51
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游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短。 此外，孕妇游泳的好处还有如下几种： 1、孕妇游泳能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。 2、可以减少胎儿对直肠的...
2022-12-25 11:51
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一、 补充运动饮料 训练后，身体能源物质的补充、恢复则是保证训练的物质基础。没有充分的物质能源的恢复，训练就达不到理想的效果。但是由于我们无法控制运动员的饮食（非住校制，运动员在家吃饭）因此，我们在训练中通常让青少年运动员适量饮用含盐...
2022-12-25 11:51
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婴儿游泳的好处： 1.建立亲子关系 游泳是肢体运动，所以婴幼儿能够游泳是代表身体及肢体发育良好。另外，在婴幼儿游泳的过程中，他是会跟父母及教练进行沟通的，开心时是笑脸，不舒服可能会皱眉等。游泳不只是运动，还可以借此建立良好亲子关系，...
2022-12-25 11:51
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为了防止游泳时发生抽筋，应注意做到以下几点： 1、饥饿、疲劳时勿游泳 因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。 2、下水前要做好充分的准备活动 如头前屈、后仰、左右旋转背10～15次...
2022-12-25 11:51
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同时对消耗体内过多脂肪，都有不可磨灭的作用，因此游泳是兼具保健，减肥于一体的多功能运动项目。研究还表明，女性游泳可以助性。 游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋...
2022-12-25 11:51
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