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有氧运动是什么意思
常见的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、跳绳、有氧舞蹈等。这些运动都是需要较长时间、低至中等的强度、持续性较强的运动方式。在有氧运动中，人体需要大量摄取氧气，促进氧气在体内的输送，提高心脏和肺部的功能，通过有规律的有氧运动，能够增强心肌... -
有氧运动有哪些项目
1.跑步：跑步是最具代表性的有氧运动项目之一。它可以直接锻炼你的心肺功能，提高体能，降低血压和风险的心血管疾病。不论是室内还是户外跑步，都具有许多好处。 2.游泳：游泳是另一种非常受欢迎的有氧运动项目，对身体有很大的好处。游泳锻炼可以... -
五种不伤膝盖的有氧运动 让你健康又安心
1.游泳：游泳是一种不会对膝盖造成额外压力的完美有氧运动。在游泳时，身体重量被水所支撑，膝盖不需要承受任何或很少的压力。此外，游泳对于锻炼整个身体的肌肉群组也有很好的效果。 2.骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的运动，因为它是一种非常...
