在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。 那么，冬季做什么运...
2022-12-25 12:19
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燃脂效果：420卡/小时 在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力，对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉，滑冰是最适合冬季的有氧运动，能够增强人体肺活量，也是减肥最...
2022-12-25 12:17
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医学家发现动脉硬化程度可用脉搏在血管 里的传导速度测量，健康血管富有弹性，脉搏传导速度会减慢;而血管一旦硬化，不易吸收脉动的冲击，故脉搏传导速度会加快。调查发现身体僵硬者呈动脉硬化倾 向，而且特别明显出现在40岁以上年龄组。据测定，40...
2022-12-25 12:17
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燃脂有氧运动排行榜 NO1、跆拳道 运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。 适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM。 ...
2022-12-25 12:14
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因为当我们谈到一个运动是否有伤害的时候，首先评估的是他是否会对机体直接产生伤害，这就好比“七伤拳”一般，伤人之前必先伤自己，那肯定不是一项安全系数高的运动。那么空腹有氧呢？答案很简单，偶尔为止是没事的，你不可能因...
2022-12-25 12:13
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1、双脚分开与髋同宽站在地面上，双手分别分别抓住一只哑铃，在身体两边，吸气，弯曲你的双脚膝盖，小腿和大腿形成90度直角。双手横放哑铃在体前，向下伸直你的双手，上半身微微向前倾，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后伸直你的双脚...
2022-12-25 12:13
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1、步行期间，可以短暂休息，并做15个俯卧撑，40个下蹲，40个跳跃运动。在步行过程中加入这些强度更大的运动能帮助身体燃烧更多卡路里，有助于更快地恢复体型。这是通过步行减肥的最有效方法之一。 2、跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消...
2022-12-25 12:13
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有氧运动或可降低痴呆风险。 科学家认为，足够的有氧运动可以提升心率，并且增加身体的需氧量，例如散步、健身和扫地、拖地家务等活动都可以有这种作用。 “我们研究过所有科学论文，发现了很多运动和认知关系主体的内容，包括动物实验...
2022-12-25 12:11
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早上运动是减肥最佳时机 同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平...
2022-12-25 12:10
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快速减肥的3种有氧运动 一：跳绳 不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 二：下蹲 能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以...
2022-12-25 12:09
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