在训练动作中，硬拉是一项很经典的动作，有些人还是有所了解的，当然硬拉的训练效果也是不错的。在硬拉中，硬拉还分很多类型，如屈腿硬拉、单腿硬拉。那单腿硬拉标准动作要领是什么？不清楚的，可以来看看。
单腿硬拉动作要领
1. 单手握一支壶铃，悬垂在身侧。选择与持壶铃的手...
2022-10-23 20:00
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说起硬拉，不少人还是十分熟悉，硬拉是健身动作中一项很经典的动作，当然硬拉的锻炼效果也是非常好的。在硬拉中，硬拉还分很多种类型，比如直腿硬拉、单腿硬拉。那健身单腿硬拉怎么做最正确？不清楚的，可以来看看。
健身单腿硬拉怎么做
起始姿势：使用轻重量哑铃和杠铃，双脚并拢，...
2022-10-23 19:59
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在健身运动中，硬拉是一项常常被健身爱好者练习的运动，可以说硬拉是健身运动中很经典的运动之一，当然硬拉的锻炼效果也是非常好的，而且硬拉还分很多种类型，比如直腿硬拉、单腿硬拉等等。那单腿硬拉标准动作是什么呢？
单腿硬拉的动作要领
1. 单手握一支壶铃，悬垂在身侧。选...
2022-10-23 19:58
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对于直腿硬拉，相信还是有人比较熟悉，而且直腿硬拉也是比较有名的动作之一，当然直腿硬拉的作用也是不少的，那直腿硬拉有什么好处，还是有人了解的。那么，直腿硬拉的好处都是哪些？一起来了解一下吧！
1. 强化腿部力量
直腿硬拉可以充分的锻炼腿部腘绳肌，有效强化腿部力量。...
2022-10-22 10:31
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在日常生活中，有一些健身器械是很常见的，比如哑铃，同时在健身动作中，许多动作都要用到哑铃，而且直腿硬拉就是一个，而哑铃直腿硬拉也是不少许多的，如怎么练标准。那么，哑铃直腿硬拉怎么练标准？下面就一起来了解一下吧！
哑铃直腿硬拉
步骤一
两脚开...
2022-10-22 10:30
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对于直腿硬拉，相信还是有人认识，而且直腿硬拉也是一个有名的动作，当然直腿硬拉的好处也是不少的，但是直腿硬拉也是有讲究的，那直腿硬拉怎么练标准，还是有人了解的。那么，标准的直腿硬拉动作要领是什么？一起来了解一下吧！
直腿硬拉动作要领
1.以一个上手握的姿势抓住地上...
2022-10-22 10:30
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徒手硬拉划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹，腰背挺直
2、动作速度保持平稳
3、双臂紧贴体侧向后
2022-10-21 10:40
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硬拉是一个很普遍的健身动作，很多健身爱好者肯定都做过。但是有些女生刚开始接触健身，有可能对各方面不是很了解，但是知道哑铃硬拉有很多好处，于是就想试试，这种情况下，她们就特别想知道到底多重才合适，因为太重了可能会有危险，出现运动损伤，但是太轻了又担心效果不好，下面我们就一起来看一下女生哑铃硬拉多重合适...
2022-10-21 10:37
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很多人在拿到杠铃这个运动器材后，第一个想到的运动就是杠铃硬拉，杠铃硬拉这项运动其实能够帮助大家针对很多的部位进行训练，到连效果上也是非常好的，不过，这项运动也是，需要大家把动作做的标准一些，才能够有更好的效果的，那接下来我们就一起来看一下杠铃硬拉标准动作图解吧！
1. ...
2022-10-20 21:14
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杠铃硬拉是非常好的一项锻炼动作，虽然说要使用到杠铃，所以有些麻烦，但是在运动效果上还是非常可观的，也正是因为要使用杠铃，对我们身的刺激也会加大。那接下来我们就一起来了解一下，杠铃硬拉是练哪个部位呢？如果你也感兴趣的话，就继续看下去吧！
1. 背部肌群
杠铃硬拉，...
2022-10-20 21:12
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