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印度伏地挺身怎么做？
1、开始的时候，把你的双手撑在地板上，双肩打开；2、脚踩地板（膝盖不着地），腿也要与肩同宽；3、开始的动作就是抬起臀部，头望向你的脚后跟；4、弯曲手肘，以圆弧形式降低身体直到手臂直立。胸往前，而此时你的下身接近地板；5、望向天花板，呼气；6、再次移动至脚后跟，伸直手臂并伸展双腿；7、尽量重复多次这样... -
印度跳蹲怎么做？
1、向前跳 4 英寸（即 15.24cm）,脚后跟提起着地；2、保证你的双脚是同时着地的；3、向前跳的时候，双臂放背后并吸气；4、往后跳至原位，手臂抬起往后拉的时候呼气；5、重复同样的动作指导你感到疲劳。先争取可以完成 10-20 次。最后你可以重复完成 100次或者更多。这个练习可以让你变得气喘吁...
