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怎样压腿拉筋 谨记这四个训练要点
压腿拉筋的正确做法 1、对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，不要为了将身体贴在腿上而低头够腿，记住是用将整个身体贴在腿上。 2、常见的错误，“送胯”即胯骨不正就压腿... -
老年人压腿怎么做 安利两种方式
老人压腿正确方式 方式1：首先，面对一根单杠（高度要由低到高，初试者应以大腿跟为齐），身体自然站立，上体保持正直，下肢放松。然后，让重心落在左脚（左脚不要往外撇），慢慢抬起右脚，放在单杠上，上体依然保持正直，并同时向前挺胸收腹，全身放...
