药球

动作

药球训练 8种动作释放你的肌肉力量

　　药球的锻炼动作：　　1. 下蹲高抛　　一组3下，总共做5组，每组做完休息1分钟。　　开始动作呈站姿，双脚站开与肩同宽，药球放在双脚之间。　　往下深蹲，保持深蹲姿势捡起球后将球抬至胸前，继续移动球至45度角后用双手往前丢，同时向上跳，落地...

2022-12-25 11:20 0 118

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