仰泳动作

  • 学好仰泳的九大技巧 你都了解吗

      仰泳有什么技巧  1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。  2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。  3、两臂...
    2022-12-25 11:24 0 74
  • 仰泳的动作要领以及注意事项

      仰泳动作要求  入水:臂入水时,应借助于移臂动作的惯性,臂部自然放松,入水点应在身体纵轴与肩的延长线之间,或在肩的延长线上。过宽和过窄都会影响速度。臂入水时应保持直臂,肘部不要弯曲,入水时小指向下,拇指向上,掌心向侧后方。手掌与小臂约成...
    2022-11-25 17:13 0 101
  • 怎样游好仰泳 水陆练习结合

      游好仰泳的方法  水里练习  仰泳的时候,身体几乎水平地俯卧在水面上了,头在水下面,脸在水上面,身体成一字型,在学习时,试着将头部处于正直姿势,另外,两手和两腿一定要配合好打水。  两手反推池槽或后撑池底,身体仰卧浮于水中,髋关节展开,...
    2022-11-25 17:12 0 89
  • 仰泳动作技巧 帮你快速学会游

      手臂技巧  左手伸向正上方入水,指尖朝前方,小姆指先入水。左手入水后转肩屈肘,向大腿方向推水,产生向前的推动力,推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时,手掌并拢,屈肘到90°,旋转手腕,掌心向外。  左手推水至臀部,擦大腿侧出水,...
    2022-11-25 17:12 0 99
  • 仰泳换气技巧 牢记这两点很重要

      换气的技巧  仰泳如何换气?一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。把握身体的平衡。不要用鼻子吸气,把握这点,就不会呛水。  仰泳面...
    2022-11-25 17:12 0 137
  • 仰泳浮不起来 做好这四点很重要

      仰泳浮起来技巧  1、仰泳漂浮时,背部要适当用力,腿就该是向下沉的,这样才可能让口鼻在水面上。  2、必须全身放松,肩膀不要晃动,且两腿要绷直,是很放松的绷直,不需要很紧张的绷直。  3、要有前进的动力,要想浮起来,最靠谱的就是靠手和腿...
    2022-11-24 18:04 0 162
  • 教你如何正确地仰泳 这样做吧

      怎么学会仰泳  仰泳动作要领:身体姿势:在仰泳过程中,头部和髋部的位置关系非常重要。头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置,起着“舵”的作用。头部应与身体在一条直线上,水面约位于头顶中部。  腿的技术:仰泳时腿...
    2022-11-24 18:04 0 109
  • 仰泳手动作详解 赶紧收藏起来

      仰泳手动作要领  入水时:仰泳臂入水时,小拇指领先掌心朝外,手掌和前臂构成150°~160°的夹角。臂的入水位置在肩的正前方。  抱水时:臂入水后,躯干向入水的同侧方向转动,并借助前移速度直臂向深水处积极抓水,同时通过转...
    2022-11-24 18:04 0 255
  • 仰泳的好处有哪些 详解四种好处

      仰泳好处  锻炼肌肉:仰泳又称背泳,在游仰泳的过程中,背阔肌用力会比较大,经常进行仰泳运动的话,可以很好的锻炼到背阔肌,另外还可以锻炼到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等,起到很好的锻炼肌肉的效果。  对心血管的作用:冷水的刺激通过热量调节...
    2022-11-24 00:03 0 136
  • 仰泳的好处有哪些 详解这五点

      仰泳的好处  减肥瘦身:仰泳时水会迅速带走人体的热量,这对于促进新陈代谢,减肥降脂有良好的作用;除此以外,仰泳一小时消耗热量在热量消耗排行榜中名列榜首,是一种消耗热量最快的运动。  促进血液循环:在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保...
    2022-11-24 00:03 0 184