仰卧窄距头后杠铃臂屈伸

  • 仰卧窄距头后杠铃臂屈伸 仰卧窄距头后杠铃臂屈伸动作要领是什么？

    仰卧窄距头后杠铃臂屈伸动作要领是什么？

    仰卧窄距头后杠铃臂屈伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手窄握距握住曲杆杠铃，身体平躺在平板凳上。以半圆形轨迹慢慢将杠铃放到头后位置，然后伸直手臂。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，屈肘将杠铃以半圆形轨迹降低，同时吸气。直至前臂与地面垂直。 3. 收缩肱三头肌...
    2022-10-18 13:52 1 68

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