仰卧交叉肘碰膝

  • 仰卧交叉肘碰膝 仰卧交叉肘碰膝动作要领是什么？

    仰卧交叉肘碰膝动作要领是什么？

    仰卧交叉肘碰膝是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平摊在瑜伽垫上，背部贴地。双手抱在头后，双腿弯曲，脚放在地面。这是动作的起始位置。 2. 保持下背部贴地，抬起一侧的肩膀和对侧的腿，用该侧的肘部去碰对侧的膝盖，同时呼气并收缩腹部。 3. 在顶端稍适停留，然后回到起始位置，...
    2022-10-18 13:50 1 190

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