仰卧举腿这个动作很多健身的朋友都会听说过，但是很多人做完这个动作之后，觉得后腰疼，尤其是腰部有问题的人，大家都觉得仰卧举腿是锻炼腹肌的，尤其是下腹肌的，然而这种说法并不是很准确，正常的仰卧举腿都是不超过九十度的，这样对腹肌的锻炼效果并不明显，那么仰卧举腿到底锻炼什么肌肉呢，我们一起来看一下。
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2022-10-21 10:41
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仰卧卷腹怎么做，很多老手看见健身新手问出这样的问题时，心中都会默默一笑，多么简单的问题，这还用问出来吗？仰卧卷腹，当然是先仰卧，再卷腹。可是新手们不知道的是，卷腹怎么做，仰卧当然谁都知道了，而且很多老手心中虽然不屑，但是也不一定能说明白这个动作到底是怎么做的，下面我们就来看一下，仰卧卷腹到底是怎么做...
2022-10-21 10:41
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仰卧卷腹是一个有许多好处的训练方法，同时仰卧卷腹也是有许多作用的，但是仰卧卷腹还有一些讲究的，但是很多人都不清楚新手做仰卧卷腹一组多少，相信还是有人清楚一组多少的。那么，新手做仰卧卷腹一组多少个合适？下面就一起来看看一组多少个合适吧。
新手做仰卧卷腹一组多少个合适
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2022-10-21 10:41
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仰卧举腿是一个有许多好处的健身方法，而且仰卧举腿也是有许多讲究的，比如正确方法，但是很多人不知道仰卧举腿的好处是什么，当然还是有些人知道是什么好处的。那么，经常练仰卧举腿有什么好处？下面就一起来了解一下仰卧举腿吧。
仰卧举腿有什么好处
能够强化腹部核心肌群，帮助...
2022-10-21 10:40
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仰卧举腿是大家都很喜欢做的一个健身动作。很多人都觉得在举腿的时候，肚子会有一种紧绷感，所以会觉得仰卧举腿可以瘦肚子，但是做了一段时间，并没有显著的效果，于是就会很疑虑，也没有多大信心再坚持下去了，那么仰卧举腿到底锻炼的是哪里的肌肉，它能不能起到瘦肚子的效果，下面我们就一起来分析一下。
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2022-10-21 10:40
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仰卧卷腹是一个比较亲民的健身动作，它不需要去健身房，自己在家就可以做，所以很适合那些没有时间和精力去健身房的朋友，当然它对身体也是有很多好处的，不仅和仰卧起坐比起来更能保护颈椎和脊椎不受伤害，也能更好地锻炼到各部分肌肉，不过大家也许会有这样一个疑问，那就是仰卧卷腹到底能不能练腹肌，下面我们就来探讨一...
2022-10-21 10:40
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仰卧卷腹是一个大家都喜欢的健身动作，因为它是一个很好做的动作，自己在家里就可以做，不需要去健身房，所以很多没有时间和精力去健身房的朋友就会特别喜欢做它，一般来说，仰卧卷腹是锻炼肚子的，有减肚子的效果，也有强健腹肌的效果，不过人体是一个整体，虽然主要发力部位是腹肌，但是其他部分的肌肉也会参与到运动中来...
2022-10-22 10:29
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仰卧举腿是一个有很多好处的动作，同时仰卧举腿也是有很多讲究的，比如标准动作，但是很多人不知道仰卧举腿可不可以减肚子，当然还是有些人知道可不可以减肚子的。那么，长期做仰卧举腿可以减肚子吗？下面就一起来了解一下仰卧举腿吧。
仰卧举腿可以减肚子吗
有效果，仰卧举腿对于...
2022-10-21 10:40
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很多人听说仰卧举腿可以瘦肚子，锻炼腹部肌肉，所以都会很喜欢做仰卧举腿，但是仰卧举腿其实对于瘦肚子的效果并不强烈，它更主要的是锻炼腰大肌，对后腰的锻炼效果是很好的，而且仰卧举腿做的不好是很容易伤腰的，所以做之前最好要了解一下标准动作，可以说是很有好处的，做的时候，也会起到更加事半功倍的效果。
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2022-10-21 10:42
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仰卧举腿是大家比较喜欢做的一个动作，毕竟想做这个动作，不需要每天都去健身房，自己在家就可以做，这就节省了很多时间和精力，但是很多健身动作都不是做得越多越好，想要达到一定的锻炼效果，就要遵循一定的规则，那么仰卧举腿每天要做多少个呢，下面我们就一起来看一下。
看经验
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2022-10-21 10:40
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