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瑜伽之风吹树式？
在练习风吹树式时，要双脚分开与肩齐平，抬头目视正前方，双手扶胯，收腹，挺胸，收臀。要感觉自己站的像颗树，与地面的连接的非常牢固。感觉自己站稳之后，左臂慢慢抬起，高举过头顶。吸气的时候，身体由腰部向右弯。注意，是上半身动，下半身还要稳稳的站着，就像树叶被风吹动，树干却不动一样。调整呼吸，呼气时感觉脊柱... -
如何有效锻炼三角肌？
引体向上。引体向上对于器材的要求相对较低，找一个单杠或高横杠，双手握紧横杆，用手臂的力量将身体托起，注意：身体上拉时吸气，下垂时呼气。哑铃双臂侧平举。两脚分开与肩同宽，背部挺直，双手握紧哑铃自然下垂，吸气，将哑铃举至与肩同宽，呼气，将哑铃缓慢放下。杠铃推举。如图所示，首先将杠铃举在胸前，准备好后吸气... -
自由泳应该怎样正确换气？
首先就是呼吸要和手臂有配合，主要是吸气的时机要把握好，如果是右侧转头，比较适合的吸气时机就是在左手出水时，就是在左手入水后，用口和鼻子慢慢呼气随着划水节奏来增大呼气幅度，侧身吸气是动作不能太大，否则会影响身体平衡。 ...
