胸大肌中缝

胸大肌

胸大肌中缝怎么练这样做比例好

　　中缝锻炼方法　　平卧哑铃飞鸟　　仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，小臂与大臂呈135度左右的夹角，动作过程中不要为了助力而勾起颈部使头离开凳面。　　下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸...

2022-11-24 17:01 0 116

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