胸大肌外侧

胸大肌

胸大肌外侧这样练赶紧收藏起来

　　外侧胸大肌的练法　　1、仰卧直臂上拉　　起始姿势：仰卧长凳上，两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。　　动作要领：两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。使胸大肌充分扩展，胸廓扩张，收腹...

2022-11-24 17:00 0 110

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