-
新手必看 锻炼胸肌最有效的8个动作
新手练看胸肌的8个动作： 第一式：平板哑铃飞鸟 锻炼部位：胸大肌外侧；健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长；练习组数：3~5组，每组8~12个；健身吧提示：开始时可以使用较轻的哑铃重量... -
新手如何练胸肌 单一俯卧撑练不出胸肌
新手如何激活胸肌，单一俯卧撑练不出好胸 我们一般的把胸肌分为三个部分，然后针对性的训练，依次是：胸上沿，胸下沿以及胸中缝。 其中胸上沿比较难练，而且也容易被新手忽视，胸上沿能增强胸肌的厚度感，练好了使胸部看上去更饱满。 因为胸上沿... -
健身房锻炼胸肌 新手如何上路
这是很多初入健身房的新手都会碰以的事情，大多新手都会产生迷茫，那么初到健身房到底该如何快速上手呢？下面小编来告诉大家健身房锻炼胸肌新手如何上路： 1.确定自己的目标 首先你要确定你的目标，你是来练胸肌的那么你就只认准一个目标，那就是...
