猩式引体向上_卷腹

  • 猩式引体向上_卷腹 猩式引体向上/卷腹动作要领是什么？

    猩式引体向上/卷腹动作要领是什么？

    猩式引体向上/卷腹是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 反握式（掌心朝自己）悬挂在单杠上，双手分开比肩略宽。 2. 开始姿势：膝盖弯曲90度，使小腿与地面平行且大腿与地面垂直。 3. 将自己向上拉的同时，膝盖向上运动直至达到胸部位置，并呼气。当鼻子与单杠同高时就停止上升。提...
    2022-10-16 11:42 1 18

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