处方1 练习方法： 两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要...
2022-12-25 12:17
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今天，就带大家来了解了解树式。 一、树式的来意 印度早在婆罗门教时期，就已经产生了关于森林之树的丰富哲学思想，在吠陀《森林书》和《奥义书》中，就大量涉及了人和自然森林关系等修炼与哲学内容，修林的平静与人性柔美的结合，开启了原始瑜伽生...
2022-12-25 11:28
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每到暑期，总会呈现小朋友在不安全水域戏水呈现事端的新闻。风险无处不在，作为家长，我们必须要提早做好安全教育，让他去学游泳吧，最大程度规避此类风险。
在安全的环境里游泳，是一种非常健康的锻炼方式。对孩子的平衡性、协调性和体力都有益处。但是如果游泳池的水质不健康，就像生活在雾霾之中。所以在选...
2022-11-02 18:26
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下面是几个关于自由泳换气的小帖士，帮助你掌握正确的换气技巧，下次游泳时不妨试试：
专注于呼气而不是吸气
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易，而且这也会让你放松并对你的双...
2022-11-02 18:21
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你知道怎样锻炼身体的协调性吗？一起来看看吧 ...
2022-10-31 16:55
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要想提高肌肉的协调性，就需要肌肉之间的共同运作、顺利配合——像一个舞者那样。以此为目的的训练就要将重点放在提高肌肉之间的协作之上。因为只有肌肉群在发力和行动时间上协调运作，您才能举起一个哑铃，用手拿一个杯子或是鸡蛋，从最后一级台阶上跳下来轻轻着地。在所有动作中，肌肉群都要互相配合，才能将每个单独肌肉...
2022-10-15 12:04
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