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绳索下压需要俯身吗？
绳索下压需要身体略微前倾 这一点可以说是很多人没有做好，做绳索下压的时候可以将身体略微往前倾，但是不能倾斜过度，依然要保持重心中立，略微前倾时，双肘内收，这一角度会相比较你完全直立站立时更难做，对肱三头肌的刺激效果会更好。身体略微前倾，但是不要让身体阻挡了绳索下降的路线。 做三头下压为... -
绳索下压练三头哪里？
绳索下压主要练习肱三头肌 有健身经验的都知道“绳索下压”是一个非常经典的肱三头肌动作，也是少有能全面练到肱三头肌三个头的动作!得益于灵活的握把选择、自由的重量调节和更长的拉伸范围，男女生可以调整肱三头肌的训练强度，同时不必局限于器械的重量和轨迹，绳索下压完成起来比窄距... -
绳索下压背部如何发力？
绳索下压发力技巧 绳索下压是练习肱三头肌的孤立训练动作，最好减少背部发力，而多使用肱三头肌发力。下压时用原动肌用肱三头肌发力，力是由肱三头肌传递至把部，在下压至最下端时可以停留1-2秒，可以增加对肱三头肌的刺激。回落时力由杆传递至肱三头肌。把握好力的控制，发力节奏要均匀。 绳索下压发力...
