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让步行健身更有效的方法
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。 2、加快速度： 如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲... -
做什么家务最消耗热量
该研究计算出了各类家务活持续30分钟所消耗的热量数值，人们可以借此设计自己的健身计划。具体耗热量如下： 拖地：112卡路里。 擦洗浴缸：200卡路里。 铺床叠被：130卡路里。 擦窗户：125卡路里。 吸尘器吸尘：90卡路里。...
