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如何进行区分有氧运动和无氧运动
有氧运动是指需要较长时间，以低至中等强度的运动来提供足够氧气的运动方式。这种运动可以增强心肺功能、减少体重、改善心血管健康等。有氧运动的一些示例包括慢跑、游泳、骑自行车、快走等。 无氧运动是指以高强度、短时间的运动方式进行，无需大量氧... -
冬季的4个无氧运动 暖身又纤体
4个无氧运动： 1.哑铃操 动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。 举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌...
