有氧运动：强度低、有节奏、不中断和持续时间长，是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。无氧运动：大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，持续时间短，有氧代谢不能满足身体此时的需求的，糖就开始进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。平板支撑是有氧还是无氧无氧运动。平板支撑是专门针对核心肌群的力量训练，主要运动的...
2022-10-31 17:00
279
羽毛球属于有氧运动。在打羽毛球的时候，心率比较高，而且能够自由呼吸到氧气，所以羽毛球被归为有氧运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。在参与有氧运动的过程中，心率通常保持在大约150次每分钟，羽毛球符合这些特征，所以属于有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即...
2022-10-31 16:58
40
1、无氧运动是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。2、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，无氧运动是相对有氧运动而言的。3、有氧...
2022-11-12 23:02
31
无氧运动的特征是：运动时氧气的摄取量非常低。这是因为无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促。
据了解，常见的无氧运动项目有：短...
2022-10-25 20:05
28
今天要讲两个最基础的名词：有氧与无氧
NO.1 有氧运动与无氧运动
简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。
比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是...
2022-10-24 20:55
23
几乎所有的健身房都有杠铃这个健身器械，我们平时在训练各种肌肉群的时候也会用到杠铃。杠铃健身是我们平时用的非常多的运动，大家觉得杠铃是用来锻炼肌肉的，应该是无氧运动。但是有人说不是，那么你觉得杠铃健身是有氧运动还是无氧运动，大家一起去健身知识那里看看吧！
...
2022-10-24 20:22
22
我们在做健身准备运动的时候，经常会做高抬腿。高抬腿最主要的就是进行腿部肌肉的锻炼，在很多人看来，高抬腿运动可以很好的消除腿部脂肪，所以就是有氧运动；还有人觉得高抬腿是无氧运动。那么你觉得高抬腿是有氧运动还是无氧运动呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
...
2022-10-24 20:21
33
运动减肥是最健康，最不宜反弹、最塑身、最佳的提升形体气质的方法。减肥的运动很多，包括有氧运动和无氧运动，那么做什么运动减肥效果最好呢？有氧运动和无氧运动相结合减肥最快速。怎么安排运动顺序减肥效果最好首先进行5~10分钟的拉伸热身运动，然后再进行俯卧撑、器械举重、腹肌撕裂者等无氧运动30分钟，最后再进...
2022-10-23 20:11
34
爬山是一项亲近大自然的运动，我们在做运动之前有些人会分辨一下这是有氧运动还是无氧运动，以便更好的达到自己的目标。很多人也想知道爬山到底是无氧运动还是有氧运动。那么你觉得爬山是有氧运动还是无氧运动呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
爬山是有氧运动还是无...
2022-10-23 20:11
20
俯卧撑大家肯定都听过，说到立卧撑，其实就是俯卧撑的改良版，因为简单来说，它就是先做一个俯卧撑，然后站起来，但是一般来说，俯卧撑肯定是一种无氧运动，因为它主要是增强肌肉力量的，那么立卧撑是不是一种无氧运动呢，什么人才适合做立卧撑呢，下面我们就一起来看一下。
什么是无氧运动...
2022-10-21 10:38
36
