一、加强柔韧素质训练
柔韧素质是人体各关节的活动幅度。肌肉和韧带伸展能力的综合体现。它取决于骨的结构，关节周围组织的体积，韧带肌腱和皮肤的伸展能力和弹性。少儿时期，由于他们的骨骼关节软骨较厚，关节活动范围大，韧带松弛，伸展性大，易拉长，是发展柔韧素质的最好时期，所以，少儿武术训练要把握...
2022-11-02 18:31
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风格特点
擒拿可以分为拿骨,[即反关节],拿筋,拿穴三类,其中以拿骨为其核心技术,它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点。
历史沿革
形成于武术的鼎盛时期。 明代嘉靖年间，擒拿法已风靡一时，著名武将...
2022-11-02 18:31
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压腿
压腿是一种随时随地可以进行的运动，练习者可以利用攀登架、栏杆、甚至把腿搭在台阶上，就可以开始训练。
将一腿放置于支撑物上面，并将双手按于膝上。随后用力下压，支撑腿膝部挺直，且在不拉伤肌肉的情况下，收髋以使身体尽量前倾，前伸双掌抱住脚掌，尽可能地将下颏贴近于脚尖。进行有节奏的...
2022-11-02 18:29
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练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松的中国制式最为适用，运动服也可。
练习时的方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。练时早上和晚上为宜，午后也可以。
年龄与功夫进度：成年者，十八岁以上的人，万不可强化激烈进行，更需长久坚持。少年若十岁上下者，正是练习基本功的好...
2022-11-02 18:27
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发展习练者柔韧性可主要采取四种方法。
1循序渐进法
在武术散打教学过程中，应同时贯穿着对习练者柔韧性的训练。提高习练者的柔韧性，应按照循序渐进的原则，先易后难，逐步推进。以压腿为例，初压腿时，腿可放低，上体向被压腿折压，振幅可小些，经训练一段时间，达到一定程度，再逐渐将腿放高些，...
2022-11-02 18:27
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小时候，练武术可能是为了不受其他同学的欺负，可能是心中那个武侠梦。现在，才知道练武术能做的更多。
你问我为什么练武术？
因为我能保护我爱的人
让他们免遭伤害
你问我为什么练武术？
因为他能给我强健的体魄
减少了伤病
赢得了健康...
2022-11-02 18:21
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形意，八卦，太极包括所有内家拳在内，不论是拳架还是桩功，只有形式上的不同，而没有本质上的区别。其目的都是在开发人体的先天功能。并使之与后天形体合二为一。
在练法上，无论是行拳架还是练站桩，虽然可以按照高中低三种不同的姿势去锻炼。但是在上中下三盘之中，我们还是应该以高式作为最基础同时也...
2022-11-02 18:20
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每一个中国人心中，都曾有一个武侠梦，我们从小就谈论武术，但真正的实战武术有谁了解，这篇文章颠覆普通人对武术的理解。
首先，一个真正的武术家的状态和气质是清高、散淡的，是内心强大，外表温和的，是遇到大的是非的时候，一身傲骨，但无傲气的！
叶问老先生表面看起来安静、平和、慈祥。...
2022-11-02 18:19
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“武术界向以拜师仪式繁琐、师徒师承关系名份极严，著称于世。要想成为师门正式弟子，须经过师父长期的反复考验，符合条件得到认可后，经人介绍，本人写拜师申请，师父和师兄弟们认可后举行隆重的拜师仪式，拜师仪式上徒弟向师父行过三拜大礼，呈上拜师贴，内有压贴礼，师父及两名以上见证人在拜师帖上签字等一系列手...
2022-11-02 18:19
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具备什么条件的人才可以拜师呢？
1、思想进步，作风正派，道德品质优良的人。
2、对武术有极其浓厚的兴趣，并有一定最基本的模仿能力，愿意为武术的传承与发展奉献与担当的人。
3、有一定的武术天赋，并能勤学苦练的人。
4、对本门武术有高度的认同感，并对所拜师父...
2022-11-02 18:19
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