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散打基本功——柔韧性
发展习练者柔韧性可主要采取四种方法。
1循序渐进法
在武术散打教学过程中，应同时贯穿着对习练者柔韧性的训练。提高习练者的柔韧性，应按照循序渐进的原则，先易后难，逐步推进。以压腿为例，初压腿时，腿可放低，上体向被压腿折压，振幅可小些，经训练一段时间，达到一定程度，再逐渐将腿放高些，以头触脚尖，进而嘴触脚尖。训练柔韧性是一项单调、枯燥而又较为疼痛的练习，要教育习练者具有良好的意志品质、紧强的毅力，要长期努力、坚持不懈。
2动静结合法
武术散打对于柔韧性的要求是柔而不软，表现在技术动作中要柔中有刚、刚柔相济。为达此目的，训练中可采取动静结合的方法。“动”即是结合专项，进行抢、翻、涮、摆、踢等各种形式的练习。“静”主要是以压、耗、控、拉等形式，缓慢地拉长肌肉和结缔组织，以增强肌肉纤维韧带的伸展能力。
3分解组合法
在散打、尤其是武术套路教学中，每段均有难度较大、对柔韧性要求较高的动作。对此，可在学习新段之前，先将动作组合之中的单个动作分解开，对其中要求较高的柔韧性动作单个提取出来，有意识地加以练习。待到习练者有了初步掌握，再将其余部分组合于其中做系统练习。
4全面发展法
这一方法是说通过加强速度、力量、灵活生、协调性的训练，来带动柔韧性的发展。如进行快速的仆步抡臂、翻腰、涮腰、仆步穿掌等各种动作组合等，与发展其他素质及专项技术结合起来。这是因为，有机体内外环境的适应能力是以一个统一的整体来实现的。
