杠铃卧推技巧 1、杠铃之下 无论做任何训练动作，最初时跟杠铃、哑铃、或其他用具的接触是十分重要，不要着急，慢慢来。在准备卧推时，先躺在健身椅上，请确保你的臀部、腰部、上背及头部都稳稳地放在椅上，双眼要跟杠铃成一直綫。 2、双脚位置...
2022-12-25 11:53
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杠铃卧推怎么发力 卧推动作中经常出现几个地方的借力，不知大家有没有中枪。 1、肱三头肌借力，特别是推起来的时候。 2、肩部借力，三角肌前束更明显，表现在杠铃推起后肩部离开卧推凳平面，有含胸的趋势。 3、背部借力，这个外观不明显，...
2022-12-25 11:46
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杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别 胸肌要想非常有型，杠铃卧推和哑铃卧推是最最基本的，而且是最经典的动作。卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上...
2022-12-25 11:28
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新手杠铃卧推怎么做 1、卧推凳的规格一般以120×30×45（厘米）为宜。120厘米长，便于头、背、臀均能在凳上；30厘米左右宽，既能使背部放平稳，又能使手臂在下放时不受阻挡，尽可以放低；45厘米左右高，既能使...
2022-12-25 11:22
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