外旋转

  • 外旋转 外旋转动作要领是什么？

    外旋转动作要领是什么？

    外旋转是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体侧卧在平板凳上，靠上方的手握住一只哑铃，上臂紧贴身体侧面，前臂与上臂垂直并自然下垂。另一只手可以扶着平板凳的腿，来支撑身体。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂位置不变，前臂向外旋转，同时呼气。直至前臂外旋至极限。旋转过程中始...
    2022-10-17 16:57 1 55

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