臀部后踢腿

  • 臀部后踢腿 臀部后踢腿动作要领是什么？

    臀部后踢腿动作要领是什么？

    臀部后踢腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 跪在地板或体操垫上，腰部弯曲，胳膊伸直撑在身前（垂直于躯干）呈现俯卧撑的姿势，双手与肩同宽。抬头向前看，膝盖弯曲，腿后肌群和小腿成90度角，这是你的起始姿势。 2. 当你呼气时，抬起右腿，让大腿和背部水平，但是小腿仍旧和大腿成...
    2022-10-15 11:58 1 203

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