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哑铃推举是什么？
哑铃推举 推举是一个多关节的复合动作！按照运动平面又可以分成水平方向推和垂直方向推！此动作锻炼三角肌尤其是该肌中部，以及斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌。可取站姿做这一练习，也可左右两臂作交替推举。为防止脊柱过伸，常常使用坐姿做推举练习。 记住，哑铃推举具有不稳定性，哑铃的重量越大就越不稳定。为... -
杠铃推举怎么做？
坐姿杠铃推举 要做坐姿杠铃推举的话，先坐在肩部推举机的椅子上，背部挺直作为支撑，双手手掌朝下握住杠铃，双手打开比肩膀略宽，杠铃下落时和上臂应成90度。 缓慢地弯曲手臂，将杠铃放下至锁骨位置，而手肘保持贴近身体两侧。 握紧杠铃，将杠铃推举过头顶，直到手肘完全伸直。 呼气时将杠铃回到初始位置...
